Kiedy sen nie nadchodzi sam

Kiedy sen nie nadchodzi sam

Bezsenność to jedna z najbardziej uciążliwych i niebezpiecznych dysfunkcji ludzkiego organizmu. Jedyny czas w ciągu doby, który w całości jest przeznaczony na odpoczynek i regenerację wszystkich narządów i układów, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, nie działa wtedy prawidłowo. Nic więc dziwnego, że konsekwencje mogą być bardzo poważne. Co robić, kiedy sen nie pojawia się tak, jak powinien?

Przede wszystkim zrobić poważny rachunek sumienia, ponieważ problemy z bezsennością czasem pojawiają się na nasze własne życzenie. Przede wszystkim sprawdzić codzienne menu, a dokładniej jakość i czas posiłków, które jemy jako ostatnie. Jeżeli zamiast lekkich sałatek, owoców lub jogurtu wybieramy ciężkie, smażone potrawy lub zupełnie bezwartościowe fastfoody, to możemy mieć pewność, że to właśnie dlatego mamy problemy ze snem. Pamiętajmy, że wieczór to czas, kiedy nasz organizm powoli wchodzi w stan czuwania i nie pracuje tak bardzo pełną parą, jak na przykład w godzinach przedpołudniowych. Nie obciążajmy więc układu pokarmowego ciężkostrawnymi posiłkami. Nie jedzmy również zbyt późno, kiedy najlepiej zjeść ostatni posiłek? Dwie godziny przed planowanym snem. Czasem warto nawet zrezygnować z kolacji, np. na rzecz szklanki piwa, która świetnie działa nasennie. Pamiętajmy jednak, żeby takie piwko przed snem nie weszło nam w nawyk, ponieważ to już prosta droga do uzależnienia. Jeżeli jednak nasze posiłki są odpowiednio przystosowane do lekkiego snu, to musimy poszukać źródła problemów ze snem gdzie indziej. A może być nim również stres. Problemy w pracy, konflikt z rodziną, niepewna przyszłość i wszystkie przeszkody, które pojawiają się przed nami bardzo często powodują lęk i stres. Warto mieć świadomość, że takie emocje potrafią urosnąć do rangi jednostek chorobowych. Jak więc pozbyć się stresu? Najlepiej dbając o higienę psychiczną. Wieczorem zrobić sobie relaksującą kąpiel, obejrzeć niewymagający film, porozmawiać z przyjaciółmi na lekkie tematy, spędzając przyjemnie czas. Jeżeli jednak nawet to nie pomoże, wtedy niezbędna może okazać się wizyta u specjalisty, który pomoże znaleźć powód bezsenności i prawidłowo go wyeliminować.

Previous Codzienność osób z zespołem Tourette'a
Next Skąd się bierze padaczka u dzieci?

Może to Ci się spodoba

Zdrowie 0 Comments

Bezsenność jako objaw choroby

Wydłużający się czas zasypiania, częste budzenie się lub wstawanie zdecydowanie zbyt wcześnie to pierwsze sygnały ku temu, że możemy mieć problem z bezsennością. O ile takie rzeczy dzieją się wtedy,

Zdrowie 0 Comments

Z padaczką da się żyć

W przypadku wielu chorób, ich akceptacja jest podstawą do tego, aby nauczyć się z nimi żyć na co dzień. Oczywistym jest, że wszystko zależy od typu choroby itp., ale dążenie

Zdrowie 0 Comments

Nasze ciało, jak żarówka – czyli skąd te kontuzje?

Ciało ludzkie jest zaprogramowane w sposób, aby przez kilkadziesiąt lat życia człowieka, było w stanie wykonywać miliony powtórzeń jakiegokolwiek ruchu. Zupełnie podobnie funkcjonuje żarówka, która z kolei przygotowana jest do

0 Comments

Brak komentarzy!

You can be first to comment this post!