Trzy nawyki, które mogą pomóc w bezsenności

Trzy nawyki, które mogą pomóc w bezsenności

O ile jedna nieprzespana noc nie sprawi, że będziemy wycieńczeni, ale po powrocie do normalnego trybu snu poczujemy się od razu lepiej, o tyle kilka takich nocy bardzo mocno odbije się na naszym organizmie. Permanentna bezsenność to nie tylko czysto fizjologiczne problemy ze strony ciała, ale również ogromne obciążenie dla samej psychiki. Jeżeli więc mamy problemy ze snem, które wpływają na naszą codzienność, to wizyta u specjalisty będzie nieunikniona.

U niektórych osób problemy ze snem pojawiają się w wyniku stresujących sytuacji, szybkiego tempa życia, nawarstwiających się problemów. Jednym z nawyków, który pozwoli w takich chwilach ustabilizować sen będzie zapewnienie sobie odpowiedniej dawki relaksu. Jakkolwiek banalnie by to nie brzmiało godzina z dobrą książką, filmem czy słuchanie ulubionego artysty naprawdę czasem może pomóc w oderwaniu się od czarnych myśli. Warto spróbować również medytacji, której celem m.in. jest uspokojenie umysłu i odzyskanie tym samym pewnego rodzaju harmonii. Świetnym pomysłem na uwolnienie umysłu może być również sport. Odpowiednie zmęczenie organizmu nie tylko wyzwoli endorfiny, ale także pozwoli szybciej zasnąć i uzyskać głębszy, regenerujący sen. Drugim nawykiem, który będzie pomocny w walce z bezsennością jest odpowiednie przygotowanie pokoju w którym śpimy. Przede wszystkim pozbądźmy się wszystkich rozpraszaczy; telewizor, komputer, a nawet telefon. Niech przy łóżku znajduje się jedynie budzik, nocna lampka i np. książka, którą aktualnie czytamy. Pokój powinien być również wietrzony, najlepiej godzinę przed pójściem spać. Odpowiednia temperatura oraz wymienione powietrze również ułatwi nam zasypianie. Trzeci sposób odnosi się do ziół i ich właściwości. Odpowiednio skomponowany ziołowy napar może również pomóc nam w okresach, kiedy sen nie nadchodzi. Świetnym wyborem w takiej sytuacji będą szyszki chmielu, melisa czy dziurawiec. Również napar z kozłka lekarskiego będzie pomocny w problemach z bezsennością. W każdej aptece na pewno znajdziemy ziołowe preparaty, jednak warto zainwestować w produkty pochodzące ze sklepu zielarskiego i samemu przygotowywać aromatyczne napary.

Previous Naturalne sposoby na ukojenie nerwów
Next Jak wygląda atak epileptyczny i jak można pomóc choremu?

Może to Ci się spodoba

Neurologia 0 Comments

Co warto wiedzieć o Zespole Tourette’a?

W powszechnej świadomości funkcjonuje kilka niesłusznych przekonań na temat Zespołu Tourette’a, które utrudniają społeczną akceptację chorych. Zdemaskujemy kilka z nich.  Fałszywe twierdzenia dotyczące tego zaburzenia wynikają z bardzo małej wiedzy

Neurologia 1Comments

Dlaczego warto stosować kołdrę obciążeniową w Zespole Tourette’a?

Mówi się, że objawy Zespołu Tourette’a samoistnie zanikają w okolicach 25-28 roku życia. Jeśli utrzymają się dłużej, będą najprawdopodobniej towarzyszyć choremu do końca życia.   Najważniejszymi symptomami choroby są mimowolne tiki

Neurologia 0 Comments

Codzienność osób z zespołem Tourette’a

Nerwowe tiki nad którymi trudno zapanować, wykrzykiwanie wulgaryzmów, niekontrolowane agresywne ruchy – na pewno nie są to zachowania akceptowalne społecznie. Niestety, tak właśnie wygląda codzienność osób z zespołem Tourette’a, przez

0 Comments

Brak komentarzy!

You can be first to comment this post!