Anemia- kobieca przypadłość

Anemia- kobieca przypadłość

W 2010 roku niedokrwistość dotyczyła aż 80% Polaków. Niedobór żelaza pojawia się najczęściej w przypadku nieodpowiedniej diety. W przypadku kobiet, u których anemię stwierdza się znacznie częściej, przyczyn może być kilka i warto mieć ich świadomość. Jeżeli wyniki badania krwi wskazują na anemię istnieje szereg możliwości, aby zadbać o odpowiedni poziom żelaza.

Ospałość, brak sił, ogólne zmęczenie organizmu to pierwsze symptomy deficytu żelaza w naszym organizmie. Jeżeli zauważymy je u siebie należy wykonać badania: morfologię oraz poziom żelaza. Oba badania są refundowane przez Narodowy Fundusz Zdrowia, natomiast prywatnie zapłacimy za nie od kilku do kilkudziesięciu złotych. Warto pamiętać o tym, że pobieranie krwi, które będzie potrzebne do wykonania morfologii powinno być wykonane na czczo. Na wyniku zobaczymy oznaczenie HGB, co oznacza poziom hemoglobiny. Jeżeli wartość ta jest niższa niż 12,0 g% oznacza to, że niestety również nas dotyczy niedokrwistość.

Przyszłe i karmiące mamy

Akurat w przypadku kobiet w ciąży oraz tych, które karmią swoje pociechy piersią niedobór żelaza jest bardzo powszechny. Wśród przyczyn znajduje się również deficyt kwasu foliowego, dlatego tak istotne jest jego przyjmowanie nawet wtedy, kiedy zaczynamy planować świadomie macierzyństwo. W przypadku niedokrwistości należy przyjmować suplementy, które uzupełnią deficyt zarówno samego kwasu, jak i niezbędnych witamin, m.in. B12 oraz B9. Ginekolog na pewno przepisze odpowiedni zestaw, który należy regularnie przyjmować. Bardzo istotna będzie również zmiana diety. Przede wszystkim należy ją wzbogacić o czerwone mięso, produkty mleczne oraz np. wątróbkę. Istotne będzie również spożywanie zielonych warzyw, które są bogatym źródłem witaminy C, która ułatwia organizmowi przyjmowanie żelaza. Warto w tym momencie również wspomnieć o pokrzywie, która jest bardzo często jest zalecana osobom, które zmagają się z niedokrwistością. To właśnie ona posiada rzadką właściwość, która polega na zwiększaniu poziomu zarówno hemoglobiny, jak i czerwonych krwinek. Kiedy zbierzemy jej młode pędy, najlepiej w maju, możemy korzystać z niej przez cały rok. Zależnie od upodobań można przygotowywać zupę pokrzywową, sałatki lub w domowych warunkach zrobić sok. Doskonale sprawdzą się również napary z pokrzywy, które przygotujemy również z suszu zakupionego w sklepie zielarskim.

Niedokrwistość a problemy ginekologiczne

Niedobór żelaza może również wiązać się bardzo obfitymi miesiączkami. Ich przyczyn może być bardzo wiele, dlatego należy skonsultować je ze swoim lekarzem. Często zdarza się, że obfite miesiączki są wynikiem stosowania spirali. W tym przypadku najlepszym rozwiązaniem będzie zastąpienie jej innym sposobem antykoncepcji i stosowanie suplementów uzupełniających poziom żelaza we krwi. Bardzo ważne jest również to, że samo przyjmowanie żelaza powinno odbywać się na czczo. Nie powinno się również suplementów popijać niczym innym, niż woda, ponieważ wtedy jego przyswajalność będzie znacznie niższa. Najlepiej będzie tabletkę popić całą szklanką wody lub naturalnego soku. U niektórych osób, które przyjmują żelazo pojawia się nieprzyjemny skutek uboczny w postaci zaparć. Najlepszym rozwiązaniem tego problemu będzie spożywanie błonnika, który zadba o prawidłowe działanie układu trawiennego i pozwoli się pozbyć tego niekomfortowego kłopotu.

Przyjrzyj się swojej diecie!

To, co jemy ma ogromny wpływ na działanie naszego organizmu, więc tym samym powstałe w nim deficyty również są wynikiem naszej diety. Bardzo dobrze jest mieć świadomość, które pokarmy są bogate w żelazo, aby móc wdrożyć je do codziennej diety. Wśród nich na pewno znajdują się warzywa strączkowe, czerwone mięso oraz żółtka jaj, które są nie tylko źródłem żelaza, ale również kwasu foliowego oraz witaminy B12, również po ugotowaniu. Trzeba jednak pamiętać o rozsądnym dozowaniu sobie żółtek ponieważ ich zbyt duża ilość w diecie może prowadzić do nadmiaru cholesterolu. W zielonych warzywach natomiast znajdziemy bogate źródło kwasu foliowego, więc na naszym stole powinny jak najczęściej gościć: zielona sałata, brukselka oraz szpinak najlepiej w surowej odsłonie. Kwas foliowy jest nie tylko nietrwały, ale również niezbyt lubi się z obróbką termiczną. Więc jeżeli staramy się uzupełnić niedobory wybierzmy dla siebie sałatki ze świeżych zielonych warzyw.  Dla niecierpliwych, którzy chcą jak najszybciej uzupełnić braki żelaza w swoim organizmie, zaleca się kurację sokiem z pietruszki. Wystarczy natkę pietruszki zmiksować z kilkoma łodygami selera naciowego, łyżeczką miodu i połową cytryny, a do tego dodać szklankę wody. Tak przygotowaną miksturę pijemy od razu przez 10 kolejnych dni. Po ich upływie robimy tydzień przerwy i przez kolejnych znów pijemy tak przygotowany koktajl. Dzięki niemu bardzo szybko poprawimy stan żelaza w organizmie bez dodatkowego stosowania aptecznych suplementów diety.

Poprzedni Co to jest padaczka? Napady padaczkowe - Objawy, diagnostyka i leczenie.
Następny Co powinno znaleźć się w wyprawce do szpitala?

Może to Ci się spodoba

Kobieta 7 komentarzy

Jak przebiega pierwszy trymestr ciąży?

Pierwszy trymestr jest okresem między pierwszym a trzynastym tygodniem ciąży, kiedy to ciążowy brzuszek nie jest jeszcze widoczny, lecz objawy stanu błogosławionego – dosyć dotkliwe dla przyszłej mamy. Kształtujące się

Kobieta 7 komentarzy

Na kobiece dolegliwości kąpiel zawsze dobra!

Bycie kobietą, o ile niezwykle fascynujące, potrafi być również problematyczne i męczące. Lista dolegliwości wynikających z przynależności do grona płci pięknej jest niestety długa i obfita. W niektórych problemach może

Kobieta 8 komentarzy

6 sposobów na silne bóle menstruacyjne, które nie dają spać

Silne bóle menstruacyjne, które nie dają spać – pojawiają się regularnie i zmieniają noc w mękę. Jak zmniejszyć ból i wyspać się mimo miesiączki? Bóle menstruacyjne zwykle pojawiają się tuż

Kobieta 8 komentarzy

Regenerujemy ciało po porodzie!

Narodziny dziecka to wielka, niezwykle intensywna i wzruszająca chwila. Ogrom siły kobiety, jej odwaga i przejaw najczystszej miłości jaką można sobie tylko wyobrazić. Nic więc dziwnego, że tak ogromny wysiłek

To nie służy przyszłej mamie!

Okres ciąży to przede wszystkim entuzjastyczne oczekiwanie, ogromna radość i przygotowania. W przypadku kobiet, które nie były nigdy wcześniej w ciąży, to również proces uczenia się, wielu nowych rzeczy. Znaczna

Kobieta 9 komentarzy

Problemy z menstruacją

Comiesięczne dolegliwości związane z menstruacją są doskonale znane każdej kobiecie. Świadoma siebie w prosty sposób rozróżni czy miesiączka przechodzi prawidłowo czy może pojawiły się zaburzenia, które należy skonsultować z lekarzem.

Olej z wiesiołka na płodność, co warto wiedzieć? Zalety i wady

Płodność to temat tabu w wielu rodzinach. Niestety bardzo często mężczyźni nie są płodni, ponieważ takie są przypadłości losu. Jedni mają trochę więcej szczęścia a drudzy go nie mają. Olej

Kobieta 9 komentarzy

Naturalne sposoby na kobiece dolegliwości.

Zdrowie kobiety to specyficzne, i niezwykle złożone zagadnienie. Jesteśmy narażone na wiele dolegliwości, które mogą znów spowodowane szeregiem czynników. Dodatkowo gospodarka hormonalna kobiety również dodaje swoje trzy grosze, oferując jej

Zdrowe Oleje 11 komentarzy

Olej konopny w kosmetyce – błyszczące włosy i gładka, nawilżona skóra

Wielu ludzi pragnie mieć zadbaną i gładką skórę wraz z błyszczącymi włosami, które pomagają nam w komfortowym funkcjonowaniu. Można szczerze powiedzieć, że olej konopny jest bardzo dobrym źródłem witamin, minerałów

Kobieta 4 komentarze

Cholina a zespół Downa

Jak podaje magazyn Behavioral Neuroscience, przyjmowanie choliny w okresie ciąży oraz karmienia piersią może przynieść długotrwałe korzyści potomstwu, u którego zdiagnozowano zespół Downa. Z badań przeprowadzonych na amerykańskim Uniwersytecie Cornella

Kobieta 7 komentarzy

W jaki sposób powstają rozstępy i jak walczyć z rozstępami po porodzie?

Rozstępy to popularny problem dotykający ciężarne kobiety. Pojawiają się one zarówno na brzuchu, jak i piersiach, udach czy pośladkach. Niektóre przyszłe mamy mają do nich większą skłonność, inne mniejszą, lecz

Kobieta 4 komentarze

Czy depresja to choroba wyłącznie kobiet?

Smutno i źle czy depresja? Stany obniżonego nastroju, które utrzymują się dłużej niż 2 tygodnie klasyfikowane są jako depresja. Smutno może być nam z jakiegoś powodu, który rzeczywiście jesteśmy w

Kobieta 7 komentarzy

Wszystko, co na temat ciążowej zgagi wiedzieć powinniście

Chyba każda przyszła mama wie, jak nieprzyjemna potrafi być zgaga. Nasila się ona w szczególności w drugim i trzecim trymestrze, lecz niektórym kobietom dokucza przez całą ciążę. Jakie są jej

Kobieta 7 komentarzy

Dni płodne i niepłodne – Kiedy 1, 2 i 3 faza, jak obliczyć?

Najczęściej wiedza o dniach płodnych przydaje się w momencie, w którym planujemy rozpocząć starania o potomka. Prawdą jest, że właściwie każda kobieta powinna mieć świadomość odnośnie do swojego cyklu, ponieważ

Kobieta 6 komentarzy

Jak i dlaczego należy dbać o higienę intymną w ciąży?

Czas ciąży i połogu cechuje się zwiększoną podatnością na różnego rodzaju infekcje układu moczowo – płciowego. Prawidłowa higiena intymna w tym okresie stanowi kluczowy element dbania o zdrowie zarówno swoje,

6 komentarzy

  1. Olivia
    30 listopada, 10:44 Odpowiedz
    Miałam problem z żelazem kiedy karmiłam, dlatego trzeba bardzo o siebie dbać i zwracać uwagę na to co jemy. Dieta powinna być bogata we wszystkie składniki a zwłaszcza w żelazo
  2. Madzia
    09 grudnia, 21:21 Odpowiedz
    anemia to temat ktory glownie dotyczy kobiet, w momentach kiedy najbardziej powinny o siebie dbac nie robia tego tak jak np podczas ciazy czy karmienia, mlode dziewczyny glodza sie zeby wygladac jak modelki czego sutkiem jest anemia
    • Dorota
      27 grudnia, 22:25 Odpowiedz
      suplementy i zdrowa zywnosc ogata w zelazo to najwazniejsze co powinno sie znalezc w diecie kazdej kobiety
  3. Czesia
    13 grudnia, 11:10 Odpowiedz
    nie jest to t6ylko typowo kobieca przypadlosc aczkolwiek czesciej u nas wystepuje, poniewaz my musimy urodzsic dziecko i je karmic a to wizae sie z ogolnym oslabieniem organizmu
  4. Tosia
    28 grudnia, 21:08 Odpowiedz
    to fakt, z braku zelaza kobiety popadaja w anemie a mlode mamy zamiast o siebie zadbac skupiaja sie na dziecku i zapominaja o sobie
  5. Eryka
    04 stycznia, 22:41 Odpowiedz
    czasem chwilowe trudnosci w zyciu sprawiaja ze zapominamy o zdrowej diecie, malo jemy, nie dostarczamy odpowiednich skladnikow przez co dotyka nas anemia

Zostaw odpowiedź