Jak być odpornym psychicznie?

Jak być odpornym psychicznie?

Odporność psychiczna jest u każdego człowieka zupełnie inna. Borykamy się w życiu z różnymi problemami często też własnymi chorobami, jak i naszych najbliższych. Kluczową kwestią w ramach odporności psychicznej jest sposób naszego podejścia do trudnych sytuacji. Czy da się być opornym na traumatyczne zdarzenia i przedłużający się stres?

Odporność psychiczna ma związek ze zdrowiem fizycznym

To prawda, że od zdrowia fizycznego zależny jest stan naszego umysłu. Właśnie z tego powodu warto przyjrzeć się, jak funkcjonujemy każdego dnia, a jednocześnie też wziąć pod uwagę kwestię zdrowego trybu życia. Prawidłowa dieta i regularna aktywność fizyczna mają sens, ponieważ zapewniają nam optymalne zdrowie. Nietrudno domyślić się, że jeśli nasze ciało czuje się dobrze, nie odczuwamy bólu, czujemy się też dobrze psychicznie.

Coś dla ducha

Im więcej rzeczy, które nas satysfakcjonują, robimy w życiu, tym nasze zadowolenie trwa dłużej. To świetna metoda, aby dbać o swoje wnętrze. Pasja to coś idealnego dla każdej osoby, która boryka się z obniżoną odpornością psychiczną. Zainteresowania umożliwiają nam odrywanie się od problemów, na których pojawienie się w dużej części nie mamy przecież wpływu.

Wyzwania budują odporność psychiczną

Wyznaczając sobie w życiu cele, do których dążymy, szereg spraw drobnych staje się dla nas mniej znaczący. Wyzwania rzeczywiście budują odporność psychiczną. Mowa tu nie o dążeniu do bogacenia się, ale pokonywaniu swoich słabości w ramach wyzwań sportowych czy kursów dokształcających oraz związanych z zainteresowaniami.

Nauka relaksu

Relaks i odprężenie to następne klucze do sukcesu, jeśli chcemy mówić o budowaniu odporności psychicznej. Umiejętności prawidłowego relaksu można się nauczyć. Wystarczy zapoznać się w tym celu z różnorodnymi technikami relaksacyjnymi i wybrać którąś dla siebie. Odpowiednia porcja odprężenia przed snem po dniu aktywności ma znaczący wpływ na jakość naszego spania. Nie można zapominać, że sen jest przecież rekonstruktorem umysłu, dzięki któremu o poranku wstajemy z nowymi siłami witalnymi.

Poprzedni Czym są parasomnie?
Następny Przewlekły wyniszczający stres – co robić?

Może to Ci się spodoba

Psycholog / Psychiatra 2 komentarze

Czym dokładnie jest nerwica? Co warto wiedzieć o nerwicy?

Nerwica lękowa jest zaburzeniem psychicznym, które nie pojawia się bez powodu. To prawda, że potrafi zakraść się do najdalszych zakamarków umysłu, zagnieździć w psychice i ciele, zabierać oddech, a w

Psycholog / Psychiatra 2 komentarze

Myśli samobójcze w depresji

Nie bez powodu mówi się, że depresja jest śmiertelnie groźną chorobą. Mówiąc o najbardziej niebezpiecznych jej aspektach, nie da się ukryć, że są nimi myśli samobójcze. Boryka się z nimi

Psycholog / Psychiatra 3 komentarze

Alkohol a depresja

Alkohol i depresja bardzo często występują w parze. Niekiedy za stany depresyjne odpowiedzialny jest alkoholizm, inny razem, aby zniwelować objawy depresji, pacjenci popadają w uzależnienie od napojów wyskokowych. Uzależnienie od

Psycholog / Psychiatra 2 komentarze

Naturalne sposoby na ukojenie nerwów

Układ nerwowy człowieka odpowiedzialny jest nie tylko za to, że możemy odczuwać zmysłami otaczający nas świat, ale również ma związek z naszym samopoczuciem czy nastrojem, a tym samym jakością codziennego

Choroby od A do Z 2 komentarze

Jadłowstręt psychiczny, czyli anoreksja – Przyczyny, objawy i leczenie

Jednym z lepiej poznanych zaburzeń odżywiania jest jadłowstręt psychiczny. Polega na odczuwaniu braku łaknienia, czego skutkiem jest zaniechanie przyjmowania posiłków. Pierwsze oznaki zaburzenia obserwowane są w okresie dojrzewania, około 14-18

Psycholog / Psychiatra 2 komentarze

Lęk pod różną postacią. Czy to nerwica?

Mówiąc o lęku, należy wziąć pod uwagę ten fizjologiczny, jak i patologiczny. W drugim wypadku rzeczywiście osobom, które borykają się z nim, jest trudno stwierdzić, z jakiego powodu mają z

Psycholog / Psychiatra 3 komentarze

Depresja to nie zabawa – o leczeniu słów kilka

Pogłębiający i przedłużający smutek, jeżeli nie mamy ku niemu poważnych, traumatycznych na przykład powodów, może oznaczać zalążki depresji. Czasem nie chcąc obarczać swoim stanem swoich bliskich trzymamy w tajemnicy to,

Psycholog / Psychiatra 1 Komentarz

Nerwica potrafi wiele zmienić, jak sobie pomóc?

Rzadko kiedy zdajemy sobie sprawę z faktu, że nasz komfort psychiczny oraz codzienna aktywność w znacznej mierze uzależniona jest od prawidłowego działania naszego układu nerwowego. Czasem wystarczą jedynie niewielkie wahania

Nerwica 2 komentarze

Nerwica i konsekwencje jej bagatelizowania

Nerwowe reakcje na zdarzenia, które przytrafiają się nam każdego dnia bardzo często są zupełnie naturalną obroną. Trudne sytuacje wyprowadzają nas z równowagi i mamy prawo przez moment nie panować nad

Psycholog / Psychiatra 2 komentarze

Introwertyk – kto to? Jak okazuje uczucia?

Najczęściej introwertycy postrzegani są jako osoby, które są zamknięte w sobie i bardzo nieśmiałe. Prawdą jest, że potrafią być wspaniałymi partnerami, odpowiedzialnymi pracownikami i przede wszystkim idealnymi słuchaczami. Kluczem do

Neurologia 3 komentarze

Poważne konsekwencje bezsenności

Bezsenność to jedna z najtrudniejszych dolegliwości, jakie mogą dotknąć człowieka. Już po kilku nocach, podczas których nie byliśmy w stanie zmrużyć oka, mogą pojawić się bardzo silne bóle głowy, halucynacje

Psycholog / Psychiatra 1 Komentarz

Poprawianie stanu w depresji w domowych warunkach

Depresja, to wbrew temu co jeszcze absurdalnie się czasem uważa, bardzo poważna w konsekwencjach choroba, która może zupełnie zdeterminować ludzkie życie. Niezbędne wtedy okazują się leki, psychoterapia, w skrajnych wypadkach

Choroby od A do Z 2 komentarze

Depresja maskowana

Depresja to zaburzenie psychiczne, które cechuje się występowaniem nieprawidłowo obniżonego nastroju, smutku, bezsensu podejmowanych działań, braku sił, jak również przejawianiem negatywnych myśli o sobie (niskie poczucie własnej wartości) i otoczeniu.

Psycholog / Psychiatra 2 komentarze

Depresja, jak ją rozpoznać?

Mimo tego, że informacje na temat depresji są coraz częściej rozpowszechniane za pomocą m.in. kampanii społecznych to czasem naprawdę trudno jest zauważyć tego rodzaju problemy u siebie, a co dopiero

Psycholog / Psychiatra 2 komentarze

Naturalne sposoby łagodzenia objawów depresji

Smutek, brak motywacji, ciągła senność. Stany depresyjne i depresja mają wiele twarzy, często wymagają również leczenia farmakologicznego lub terapii. Warto jednak wiedzieć o tym, że sami również możemy zadbać o

2 komentarze

  1. Iga93
    Listopad 13, 09:45 Odpowiedz
    Polecam także medytację. Każdy znajdzie coś dla siebie - czy to otwieranie czakr, mindfulness, czy inne praktyki prowadzące do uświadomienia sobie, że nie warto przejmować się rzeczami, na które tak na prawdę nie mamy wpływu ;)
  2. AniaŁ
    Listopad 17, 20:08 Odpowiedz
    Dokładnie, jakieś zajęcia wyciszające pomogą nam w walce ze stresem. Inaczej nabawimy się jakiegoś choróbska

Zostaw odpowiedź