Trzy nawyki, które mogą pomóc w bezsenności
O ile jedna nieprzespana noc nie sprawi, że będziemy wycieńczeni, ale po powrocie do normalnego trybu snu poczujemy się od razu lepiej, o tyle kilka takich nocy bardzo mocno odbije się na naszym organizmie. Permanentna bezsenność to nie tylko czysto fizjologiczne problemy ze strony ciała, ale również ogromne obciążenie dla samej psychiki. Jeżeli więc mamy problemy ze snem, które wpływają na naszą codzienność, to wizyta u specjalisty będzie nieunikniona.
U niektórych osób problemy ze snem pojawiają się w wyniku stresujących sytuacji, szybkiego tempa życia, nawarstwiających się problemów. Jednym z nawyków, który pozwoli w takich chwilach ustabilizować sen będzie zapewnienie sobie odpowiedniej dawki relaksu. Jakkolwiek banalnie by to nie brzmiało godzina z dobrą książką, filmem czy słuchanie ulubionego artysty naprawdę czasem może pomóc w oderwaniu się od czarnych myśli. Warto spróbować również medytacji, której celem m.in. jest uspokojenie umysłu i odzyskanie tym samym pewnego rodzaju harmonii. Świetnym pomysłem na uwolnienie umysłu może być również sport.
Odpowiednie zmęczenie organizmu nie tylko wyzwoli endorfiny, ale także pozwoli szybciej zasnąć i uzyskać głębszy, regenerujący sen. Drugim nawykiem, który będzie pomocny w walce z bezsennością jest odpowiednie przygotowanie pokoju w którym śpimy. Przede wszystkim pozbądźmy się wszystkich rozpraszaczy; telewizor, komputer, a nawet telefon. Niech przy łóżku znajduje się jedynie budzik, nocna lampka i np. książka, którą aktualnie czytamy. Pokój powinien być również wietrzony, najlepiej godzinę przed pójściem spać. Odpowiednia temperatura oraz wymienione powietrze również ułatwi nam zasypianie. Trzeci sposób odnosi się do ziół i ich właściwości. Odpowiednio skomponowany ziołowy napar może również pomóc nam w okresach, kiedy sen nie nadchodzi.
Świetnym wyborem w takiej sytuacji będą szyszki chmielu, melisa czy dziurawiec. Również napar z kozłka lekarskiego będzie pomocny w problemach z bezsennością. W każdej aptece na pewno znajdziemy ziołowe preparaty, jednak warto zainwestować w produkty pochodzące ze sklepu zielarskiego i samemu przygotowywać aromatyczne napary.
Może to Ci się spodoba
Możliwości leczenia w przypadku Zespołu Tourette’a
Zespołu Tourette’a to jedna z najbardziej uciążliwych chorób, jakie można sobie wyobrazić. To dziedziczne schorzenie związane z neuropsychiatrycznymi zaburzeniami objawia się przede wszystkim tikami. Nie są to jednak zwyczajne tiki,
Terapia przez zabawę, czyli jak leczyć zaburzenia integracji sensorycznej
Terapia poprzez zabawę – tak popularnie nazywa się metodę leczenia zaburzeń integracji sensorycznej. Dla osiągnięcia lepszych efektów często wspiera się ją, wykorzystując dodatkowe akcesoria terapeutyczne, np. kołdry obciążeniowe. Zaburzenia integracji
Osoby z niepełnosprawnością ruchową mogą być samodzielne, aktywne zawodowo i społecznie. Warunkiem jest dostęp do optymalnego leczenia
Pacjenci z chorobami neurologicznymi, typu stwardnienie rozsiane (SM) czy rdzeniowy zanik mięśni (SMA), są w wielu przypadkach dotknięci znacznym lub umiarkowanym stopniem niepełnosprawności ruchowej, która często ogranicza ich codzienne funkcjonowanie. W wielu
Jakość snu, a nerwica
Niemal wszystkie zaburzenia wynikające z nieprawidłowego działania układu nerwowego w jakiś sposób wiążą się również z problemami ze snem, nie inaczej jest również w przypadku nerwic. Niezależnie od tego, z
Kołdra obciążeniowa w terapii zaburzeń integracji sensorycznej
Zaburzenia integracji sensorycznej polegają na niewłaściwej organizacji bodźców sensorycznych, docierających do mózgu poprzez zmysły. Uniemożliwia to prawidłową reakcję na wrażenia płynące z otoczenia. Zaburzenia integracji sensorycznej mogą objawiać się nadwrażliwością
Padaczka. Pierwsza pomoc
Utrata świadomości oraz ataki silnych wstrząsów to objawy padaczki, które rzeczywiście mogą wywołać panikę wśród osób przebywających z chorym. Właśnie z tego powodu warto wiedzieć, jak się zachować w takiej
Częstotliwość napadów padaczkowych
Epilepsja, choroba neurologiczna polegająca na nagłych, agresywnych atakach, gdzie ciało chorego przejmują drgawki, kiedy on sam traci przytomność. Taka diagnoza może w pełni zmienić czyjeś życie, w początkowej fazie zdecydowanie
Czym jest padaczka Rolanda?
Padaczka Rolanda to jedna z najpopularniejszych padaczek u najmłodszych. Częstotliwość jej występowania szacuje się na 1:5000 dzieci do 15 roku życia. Odpowiada ona za około 15% wszystkich zaburzeń napadowych u
Diagnostyka padaczki
Postęp w dziedzinie medycyny umożliwia coraz sprawniejszą diagnostykę neurologiczną. W przypadku padaczki, kluczowe jest zebranie szczegółowego wywiadu. Jak wygląda tego typu wizyta? Neurolog powinien zebrać wywiad chorobowy nie tylko od
Dlaczego warto stosować kołdrę obciążeniową w Zespole Tourette’a?
Mówi się, że objawy Zespołu Tourette’a samoistnie zanikają w okolicach 25-28 roku życia. Jeśli utrzymają się dłużej, będą najprawdopodobniej towarzyszyć choremu do końca życia. Najważniejszymi symptomami choroby są mimowolne tiki
Zaburzenia lękowe przy padaczce
Choć padaczka nie jest chorobą psychiczną, towarzyszą jej pewnego rodzaju zaburzenia psychiczne koniecznie konsultacji lekarskiej. Do najczęściej spotykanych należą: zaburzenia lękowe, psychozy, nadmierna impulsywność, ale też zaburzenia uwagi czy zachowania
Bezsenność determinuje jakość życia- jak się jej pozbyć?
Brak snu jest niebezpieczniejszy dla człowieka niż brak przyjmowania pożywienia. Typowo neurologiczne zaburzenia pojawią się bardzo szybko, sprawiając, że rzeczywistość dookoła będzie niemożliwa do zniesienia, a typowe czynności, które nigdy
Rola kołdry obciążeniowej w terapii ADHD
Objawy ADHD zauważa się zazwyczaj u dzieci w wieku szkolnym. Nauczyciele zwracają uwagę na odmienne zachowanie dziecka w porównaniu z jego rówieśnikami, przede wszystkim nadpobudliwość i problemy z koncentracją. ADHD
Poważne konsekwencje bezsenności
Bezsenność to jedna z najtrudniejszych dolegliwości, jakie mogą dotknąć człowieka. Już po kilku nocach, podczas których nie byliśmy w stanie zmrużyć oka, mogą pojawić się bardzo silne bóle głowy, halucynacje
Codzienność osób z zespołem Tourette’a
Nerwowe tiki nad którymi trudno zapanować, wykrzykiwanie wulgaryzmów, niekontrolowane agresywne ruchy – na pewno nie są to zachowania akceptowalne społecznie. Niestety, tak właśnie wygląda codzienność osób z zespołem Tourette’a, przez
3 komentarze
Tosia
17 listopada, 20:12Barbara
09 grudnia, 20:56Ada
18 grudnia, 13:29