Witamina D3 – Występowanie, dawkowanie i właściwości

Witamina D3 – Występowanie, dawkowanie i właściwości

Witamina D3, czasami znana jako „witamina słoneczna” jest produkowana naturalnie w skórze, gdy jest wystawiona na działanie promieni słonecznych. Można ją również uzyskać poprzez niektóre produkty spożywcze.

Witamina D3 występowanie

Pokarm bogaty w witaminę D obejmuje ryby oleiste, takie jak łosoś, makrela, śledź i sardynki, a także czerwone mięso i jaja. Jest on również dodawany do wszystkich preparatów mlecznych dla niemowląt, a także niektórych płatków śniadaniowych, tłuszczów do smarowania i alternatyw dla mleka niemlecznego. Chociaż może być dodawany tylko w niewielkich ilościach.

Witamina D3 właściwości

Witamina D3 jest stosowana jako suplement diety u osób, które nie otrzymują wystarczającej ilości witaminy D w diecie, aby utrzymać odpowiedni poziom zdrowia. Chociaż D3 jest sklasyfikowana jako witamina, sprytnie przekształca się w hormon w organizmie i krąży w krwiobiegu, aby pomóc w absorpcji wapnia i fosforu. Jest to być może jedna z najważniejszych funkcji, które wykonuje witamina D3. Uzyskanie wystarczającej ilości witaminy D przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania naszych systemów odpornościowych, zwiększając odporność na niektóre choroby. Odgrywa ona również rolę w procesie podziału komórek oraz zapewnia utrzymanie zdrowych kości i zębów.
Witamina D3 właściwości

Naturalna witamina D3

Witamina D3 może być pozyskiwana ze światła słonecznego, ale jest to równowaga między zachowaniem bezpieczeństwa w słońcu a uzyskaniem wystarczającej ilości witaminy D3.

Witamina D3 normy laboratoryjne

Zalecana dzienna dawka podtrzymująca wynosi 400IU dziennie. Osobom, które mogą mieć większe ryzyko niedoboru witaminy D zaleca się przyjmowanie suplementu przez cały rok.

Witamina D3 dawkowanie

Witamina D3 jest dostępna jako tabletka w dawkach 400 IU i 1000 IU. W jednej tabletce można również kupić witaminę D3 w połączeniu z wapniem. Nie należy przyjmować więcej niż 4000 j.m. dziennie witaminy D3, chyba że lekarz zaleci inaczej.

Witamina D3 dla dzieci i niemowląt

Dzieci poniżej 1. roku życia potrzebują 400 j.m. witaminy D dziennie.

Witamina D3 jest niezbędna dla rozwoju dzieci, odgrywając istotną rolę w normalnym wzroście i utrzymaniu ich kości i układów odpornościowych. W przypadku leczenia krzywicy opornej na witaminę D u dzieci lekarz może zalecić podanie dziecku dawki od 12 000 do 500 000 j.m. (0,3 do 12,5 mg dziennie).

Witamina D3 dla dorosłych

U osób zdrowych ilość witaminy D3 potrzebnej w ciągu dnia zależy od wieku. Dla wielu starszych pacjentów suplement witaminy D3 zawierający od 800 do 2000 j.m. dziennie, który można uzyskać bez recepty, może być zarówno bezpieczny, jak i korzystny. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o indywidualnych potrzebach.

Witamina D3 niedobór

Światło słoneczne jest naturalnym źródłem witaminy D3, a ludzie, którzy rzadko lub nigdy nie wychodzą na zewnątrz (są najbardziej narażone na niedobór witaminy D3.

Witamina D3 w kroplach

Witamina D3 w kroplach stosowana jako suplement diety u osób, które nie otrzymują wystarczającej ilości witaminy D3 w diecie, aby utrzymać odpowiedni poziom zdrowia.

Witamina D3 2000

Witamina D3 2000 najlepiej wchłania się po posiłku, ale może być przyjmowana z jedzeniem lub bez jedzenia. Należy przestrzegać wszystkich wskazówek podanych na opakowaniu produktu. Jeśli nie masz pewności co do jakichkolwiek informacji, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Witamina D3 4000

Poziom 4000 j.m. jest bezpiecznym górnym poziomem dziennego spożycia witaminy D3. Należy przestrzegać wszystkich wskazówek podanych na opakowaniu produktu. Jeśli nie masz pewności co do jakichkolwiek informacji, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Witamina D3 5000

Formuła witaminy D jest dostarczana w postaci D3 (cholekalcyferolu) w celu optymalnego wykorzystania przez organizm i jest dostępna w kapsułkach 5,000 j.m., aby zaspokoić różnorodne indywidualne potrzeby.

Witamina D3 K2

Naturalnym partnerem witaminy D3 jest witamina K2. Suplementacja witamin D3 i K2 może pomóc w promocji zdrowia kości i utrzymaniu funkcji kardiometabolicznych.

Witamina D3 jaką kupić, opinie

Podejmując decyzję o suplementacji witaminą D3, należy zwrócić szczególną uwagę na przyswajalność preparatu. Najlepsza witamina D3 to ta, która ma bardzo ograniczony skład produktu. Im mniej tych dodatkowych substancji  w produkcie tym lepiej i tym wyższej jakości jest sama witamina D3.

Witamina D3 badanie

Testy krwi są jedynym sposobem, aby dowiedzieć się, organizm narażony jest na niedobór witaminy D3.

Witamina D3 cena

Cena produktu, w zależności od ilości kapsułek w opakowaniu, oscyluje od 15-20 zł w górę.

Poprzedni Witamina C lewoskrętna - Właściwości naturalnej witaminy C
Następny Olej z dziurawca - Właściwości i zastosowanie

Może to Ci się spodoba

Witaminy 1 Komentarz

Witamina E – Źródła, właściwości i działanie

Naturalna witamina E w żywności jest często wymieniana na etykietach żywności jako d-alfa-tokoferol. Witamina E jest również produkowana syntetycznie. Syntetyczna forma witaminy E jest często określana jako dl-alfa-tokoferol. Naturalna witamina

Witaminy 1 Komentarz

Witamina D – Występowanie, źródła i właściwości

Witamina D jest grupą sekosteroidów rozpuszczalnych w tłuszczach, odpowiedzialnych za zwiększenie wchłaniania wapnia, magnezu i fosforanu w jelitach oraz wielu innych efektów biologicznych. Witamina D występowanie Witamina D to rodzaj

Witaminy 1 Komentarz

Witamina C prawoskrętna, czyli kwas askorbinowy

Kwas askorbinowy jest związkiem organicznym o wzorze C, pierwotnie nazywany kwasem heksuronowym. Dobrze rozpuszcza się w wodzie, dając łagodnie kwaśne roztwory. Jest to łagodny środek redukujący. Niedobór witaminy C powoduje

Witaminy 1 Komentarz

Witamina C liposomalna – Właściwości i dawkowanie

Rozległe korzyści zdrowotne witaminy C są oczywiste, ale większość ludzi po prostu nie dostaje wystarczająco dużo w diecie. Jest to dodatkowo utrudniane przez ograniczoną biodostępność witaminy C. Uzupełnienie witaminy C

Witaminy 1 Komentarz

Witamina C lewoskrętna – Właściwości naturalnej witaminy C

Witamina C jest kwasem L-askorbinowym, należącym do lewoskrętnych związków organicznych i dlatego jest popularnie nazywany „lewoskrętny”. Kwas askorbinowy należy do związków o różnych postaciach ich cząsteczek – pozornie identycznych, ale

Witaminy 1 Komentarz

Witamina A – Występowanie, działanie i właściwości

Witamina A jest niezbędna do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania naszych oczu, skóry, układu odpornościowego i wielu innych części naszego organizmu. Witamina A właściwości i występowanie Witamina A jest ważna dla

Witaminy 1 Komentarz

Witamina K – Występowanie, źródła i właściwości

Witamina K odgrywa kluczową rolę we wspomaganiu krzepnięcia krwi, zapobiegając nadmiernemu krwawieniu. W przeciwieństwie do wielu innych witamin, witamina K nie jest zazwyczaj stosowana jako suplement diety. Witamina K występowanie

Witaminy 1 Komentarz

Witamina C – Występowanie, dawkowanie i właściwości

Witamina C jest jednym z najbezpieczniejszych i najbardziej skutecznych składników odżywczych, mówią eksperci. Nie może to być lekarstwo na przeziębienie (choć uważa się, że pomoże to zapobiec poważniejszym powikłaniom). Ale

Witaminy 1 Komentarz

Witamina B12 – Źródło, występowanie i właściwości

Witamina B12, znana również jako kobalamina, jest ważną witaminą rozpuszczalną w wodzie. Odgrywa ona istotną rolę w produkcji czerwonych krwinek i DNA, a także w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Witamina

2 komentarze

  1. Karola1254
    Listopad 30, 09:27 Odpowiedz
    Witaminę powinniśmy wszyscy zażywać, niestety ale słoneczko i potrawy to za mało.
  2. Bibiana
    Listopad 30, 10:25 Odpowiedz
    U mnie w rodzinie wszyscy biorą witaminę D. Pracuję w biurze i nie przebywam tyle na słońcu aby zapewnić sobie odpowiednią dawkę

Zostaw odpowiedź