Zadbaj o swoją wątrobę odpowiednią dietą!

Zadbaj o swoją wątrobę odpowiednią dietą!

Nieprawidłowe traktowanie wątroby może mieć wielorakie, nawet bardzo złożone konsekwencje. Nie zdajemy sobie sprawy z tego, że akurat ten organ stoi na straży naszego organizmu, kiedy próbują dostać się do niego niebezpieczne toksyny. Kiedy nie dbamy o nasze ciało, nasza wątroba cierpi i jej funkcje są po prostu upośledzone. Takie objawy jak chroniczne zmęczenie, obniżona odporność, bóle głowy, a także charakterystyczne kłucie w boku mogą świadczyć o tym, że przesadziliśmy i nasza wątroba ma nas po prostu dość.

Wspomniane wcześniej dolegliwości miną, kiedy zmienimy swoją dietę. Dodatkowym atutem będzie to, że bardzo mocno poprawi się nasze samopoczucie, wygląd skóry, a waga może pokazać nawet kilka kilogramów mniej. Opcje dla zmiany diety są dwie, jedna z nich polega na oczyszczeniu obciążonej wątroby i organizmu, druga natomiast skupia się na wyeliminowaniu tłuszczów, które oprócz niebezpiecznego dla nas alkoholu, są największym zagrożeniem i czynnikiem upośledzającym prawidłowe funkcjonowanie naszej wątroby.

Oczyszczamy organizm!

Jeżeli chcemy wspomóc naszą wątrobę, dodatkowo wzmacniając i oczyszczając organizm musimy przyswoić kilka podstawowych zasad. Przede wszystkim musimy zwiększyć ilość wypijanych w ciągu dnia płynów do dwóch litrów dziennie. Na początku może być to trudne, zwłaszcza dla miłośników kawy i zapominalskich, ale noszenie przy sobie wyrobi w nas ten zdrowy nawyk. Kolejną zmianą będzie wprowadzenie 5 niewielkich posiłków. Najczęściej zapominamy o śniadaniu, jemy na mieście niezdrowy lunch, po czym na noc objadamy się w domu przekąskami, mięsem i białym chlebem. Nie ma nic gorszego dla wątroby, dlatego też od teraz zacznijmy wprowadzać przewagę warzyw i owoców w naszej diecie, które będziemy przyjmować w ciągu pięciu posiłków, w równych odstępach czasu. Warto do przygotowanych potraw- głównie sałatek – dodawać oliwę z oliwek, ponieważ zawarta w nich witamina E oraz kwasy omega-3 są dużym wsparciem w usuwaniu z organizmu toksyn. Ostatnimi dwoma zasadami w diecie oczyszczającej, wspierającej regenerację wątroby są: wyeliminowanie z diety soli oraz zupełna rezygnacja ze smażonych potraw oraz fastfoodów. O ile sól możemy zamienić np. na pieprz ziołowy, słodką paprykę czy np. mielony czosnek, o tyle wyeliminowanie fastfoodów musi polegać na determinacji i konkretnym postanowieniu. Jeżeli taki tryb odżywania się nie spodoba nam się na co dzień, dla dobra stanu naszej wątroby powinniśmy go stosować przynajmniej przez 10 dni co każde 3 miesiące.

Odtłuszczamy organizm!

Jak już powiedziano wcześniej tłuszcz jest prawdziwym wrogiem i jednym z najbardziej niebezpiecznych zagrożeń dla wątroby. Żeby ją odpowiednio zregenerować musimy wyeliminować z naszej diety ciężkostrawne potrawy, które przynoszą jej największą szkodę. Pierwszym postanowieniem powinno być zastąpienie czerwonego mięsa jego chudym odpowiednikiem: kurczakiem lub indykiem. Warto pamiętać, że drób powinno w takiej diecie spożywać się bez skóry, który jednak zawiera zbyt dużą ilość tłuszczu. Dozwolona jest również cielęcina oraz wszystkie ryby. Pożegnajmy się również z masłem i smalcem. Co prawda trudno wyobrazić sobie kanapkę bez „smarowidła”, ale możemy spróbować zastąpić je np. białymi serami z dodatkami. Wybierajmy jednak te z wyższej półki, dbając tym samym o jakość naszych posiłków. Dla wielu jednym z największych rozstań w tej diecie będzie pożegnanie się z cukrem. Zarówno białym, jak i wszelkiego rodzaju słodyczami, przede wszystkim tymi wysoko przetworzonymi. O ile kilka kostek ciemnej czekolady w tygodniu nam nie zaszkodzi, o tyle drożdżówki, pakowane ciasteczka czy inne dostępne w cukierniach produkty powinny raz na zawsze zniknąć z naszej diety. Żeby dodatkowo poprawić trawienie tłuszczów korzystajmy również z produktów, które te proces wspomagają: winogrona, cykoria oraz imbir. Zwłaszcza ten ostatni, który możemy stosować zarówno jako przyprawę, jak również jako zdrowy dodatek do jesiennych, korzennych wersji herbat.

 

Previous Zbliża się zima - już teraz zakup kołdrę puchową
Next Wyznaczanie obowiązków dzieciom

Może to Ci się spodoba

Dieta i Żywienie 0 Comments

Jak walczyć z głodem w pierwszej fazie odchudzania?

Jest poniedziałek. Właśnie zaczęłaś pierwszy dzień diety, której celem jest zabłyśnięcie na salonach wspaniałą figurą. Na śniadanie zjadłaś bezbłędną sałatkę warzywną, napisałaś się czerwonej herbaty, która już krąży w Twoim

Dieta i Żywienie 0 Comments

Rozszerzając dietę malucha nie popełniaj tych błędów!

W życiu każdego malucha przychodzi taki moment, kiedy pierś mamy lub butelka powoli będzie zamieniana na szereg różnorodnych pokarmów i smaków. Ta ważna chwila jest bardzo ważnym zadaniem dla rodziców

Dieta i Żywienie 0 Comments

Zdrowe odżywianie – cała prawda o tym, czy zdrowa żywność służy zdrowiu

Coraz częściej na sklepowych półkach pojawiają się produkty takie jak: otręby owsiane wysokobłonnikowe, masło orzechowe, pieczywo chrupkie czy naturalne substancje słodzące, które – jak twierdzą producenci – korzystnie wpływają nie

0 Comments

Brak komentarzy!

You can be first to comment this post!